1 сет: пирамида 1-6-1 (х1 подтягиваний + х2 отжиманий). 2 сет: пирамида 1-3-1 (х10 приседаний + х5 ног к перекладине) последний сет: выполнение в середине амплитуды: подтягивания (акцент на бицепс) отжимания (низко не опускаемся)
