Обучение
Compounding workout
Author: Azizbek Irisbekov

Massive compounding workout with 13 sets, each is harder than previous. This is a great workout to test your skills and strength.
This workout contains:
288 - push ups
288 - incline push ups
152 - pull ups
80 - chin ups
9 minute of plank
20 - dips
57 - diamond push ups

Do within 120 minutes

У дома
Серия 1
1 round
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
10
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
5
Валидност
Набирания
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
12
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
12
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
6
Валидност
Набирания
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
15
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
8
Валидност
Набирания
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
16
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
16
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
30
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
18
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
9
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
18
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
30
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
20
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
30
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 7
1 round
22
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
12
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
22
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
12
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 8
1 round
24
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
14
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
24
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
14
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 9
1 round
25
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
15
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
25
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 10
1 round
27
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
15
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
27
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 60 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 11
1 round
29
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
15
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
29
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
12
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 60 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 12
1 round
30
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
15
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
30
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 60 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 13
1 round
180
ите
Rest
rest: 60 ите
40
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
20
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
20
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
40
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите
20
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
20
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 60 ите
90
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Изи
За да изпратите