Обучение
нарис
Author: Сергій Калініченко
У дома
Серия 1
1 round
10+
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
7+
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
6+
Валидност
Набирания
rest: 90 ите
5+
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
5+
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
4+
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
4+
Валидност
Набирания
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
15+
Валидност
Спадове
rest: 90 ите
13+
Валидност
Спадове
rest: 90 ите
12+
Валидност
Спадове
rest: 90 ите
11+
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
10+
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
9+
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
8+
Валидност
Спадове
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
6+
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 90 ите
5+
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 90 ите
5+
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 90 ите
4+
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 60 ите
3+
Валидност
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
20+
Валидност
Лицеви опори
rest: 90 ите
17+
Валидност
Лицеви опори
rest: 90 ите
16+
Валидност
Лицеви опори
rest: 90 ите
15+
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
14+
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
13+
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Negative chin-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
60
ите
Static hold pull ups
rest after the set: 120 ите
За да изпратите