Обучение
начало
Author: Марвин Параноик

норм так

У дома
Серия 1
1 round
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
15
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
15
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Bench dips
rest: 60 ите
15
Валидност
Australian chin-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Hanging knee raises
rest: 60 ите
4
Валидност
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 ите
Серия 2
1 round
17
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
6
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
12
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
20
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Bench dips
rest: 60 ите
15
Валидност
Australian chin-ups
rest: 60 ите
8
Валидност
Hanging knee raises
rest: 60 ите
4
Валидност
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 ите
Серия 3
1 round
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
4
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
10
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
15
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Bench dips
rest: 60 ите
15
Валидност
Australian chin-ups
rest: 60 ите
6
Валидност
Hanging knee raises
rest: 60 ите
4
Валидност
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 ите
Серия 4
1 round
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
3
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
7
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
15
Валидност
Australian pull-ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Bench dips
rest: 30 ите
10
Валидност
Australian chin-ups
rest: 30 ите
4
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите
3
Валидност
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 ите
За да изпратите