Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Серия 1
1 round
180
ите
Warm-up
rest: 30 ите
100
Валидност
Burpee
rest after the set: 90 ите
Серия 2
1 round
20
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
20
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
15
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
15
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
15
Валидност
Набирания
rest after the set: 90 ите
Серия 3
1 round
50
Валидност
Squats
rest: 30 ите
25
Валидност
Squats
rest: 30 ите
10
Валидност
Squats
rest: 30 ите
15
Валидност
Squats
rest after the set: 90 ите
Серия 4
1 round
40
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
25
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
15
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
20
Валидност
Спадове
rest after the set: 90 ите
Серия 5
1 round
20
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
20
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
20
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
15
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
25
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
600
ите
Stretching
rest after the set: 90 ите
.
За да изпратите