Обучение
КАЛИСТЕНИКА 1 ДЕНЬ
Author: Dmitry
У дома
Серия 1
1 round
30
Валидност
Squats
rest: 60 ите
25
Валидност
Squats
rest: 60 ите
20
Валидност
Squats
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
9
Валидност
Dips - Chest Version
rest: 60 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
12
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
3
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
5
Валидност
Dips - Chest Version
rest: 60 ите
4
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
12
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
4
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
5
Валидност
Dips - Chest Version
rest: 60 ите
3
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
3
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Dips - Chest Version
rest: 30 ите
4
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 6
1 round
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
1
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
3
Валидност
Dips - Chest Version
rest: 30 ите
4
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 7
1 round
20
Валидност
Hyperextensions
rest: 30 ите
16
Валидност
Hyperextensions
rest: 30 ите
16
Валидност
Hyperextensions
rest after the set: 60 ите
Серия 8
1 round
8
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
5
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
3
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 60 ите
Серия 9
1 round
28
Валидност
x
20
kg
Seated Calf Raise
rest after the set: 60 ите
За да изпратите