Обучение
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

У дома
Серия 1
2 rounds
25
Валидност
Лицеви опори
rest: 20 ите
12
Валидност
Chin-Ups
rest: 20 ите
13
Валидност
Straight bar dips
rest: 20 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 20 ите
18
Валидност
Спадове
rest: 240 ите, after the set 120 ите
Серия 2
1 round
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 20 ите
8
Валидност
Chin-Ups
rest: 20 ите
8
Валидност
Straight bar dips
rest: 20 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 20 ите
12
Валидност
Спадове
rest after the set: 180 ите
Серия 3
1 round
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 20 ите
max
Валидност
Chin-Ups
rest: 20 ите
max
Валидност
Straight bar dips
rest: 20 ите
max
Валидност
Набирания
rest: 20 ите
max
Валидност
Спадове
rest: 20 ите
40
ите
Static hold pull ups
rest after the set: 60 ите
жёстко
За да изпратите