Обучение
НормиК ОФП
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Maksim Kurinnyy

Руки, спина, пресс, ноги

У дома
Серия 1
1 round
18
Валидност
Набирания
rest: 45 ите
20
Валидност
Спадове
rest: 45 ите
20
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 45 ите
30
Валидност
Push-ups on handles
rest: 45 ите
30
Валидност
Squats
rest: 45 ите
16
Валидност
Pike presses elevated feet
rest: 45 ите
12
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
12
Валидност
Набирания
rest: 45 ите
16
Валидност
Спадове
rest: 45 ите
14
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 45 ите
25
Валидност
Push-ups on handles
rest: 45 ите
25
Валидност
Squats
rest: 45 ите
12
Валидност
Pike presses elevated feet
rest: 45 ите
8
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
Набирания
rest: 45 ите
14
Валидност
Спадове
rest: 45 ите
12
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 45 ите
20
Валидност
Push-ups on handles
rest: 45 ите
20
Валидност
Squats
rest: 45 ите
10
Валидност
Pike presses elevated feet
rest: 45 ите
6
Валидност
Chin-Ups
rest: 45 ите
20
Валидност
Hanging knee raises
rest: 45 ите
8
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 ите
4+
За да изпратите