Training programs » неделя тренировок
3

комплекс на турнике

Серия 1
3 rounds
5
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
5
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
Серия 2
3 rounds
5
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 60 ите
5
Валидност
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 ите
5
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 ите
Серия 3
3 rounds
5
Валидност
Lifting преврат
rest: 60 ите
5
Валидност
Captain покачване
rest: 60 ите
Серия 4
1 round
60
ите
Stretching
rest after the set: 60 ите
ера
За да изпратите