Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Серия 1
2 rounds
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10
Валидност
Wide hands push-ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
2 rounds
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
2 rounds
3
Валидност
Lifting преврат
rest: 30 ите
3
Валидност
Captain покачване
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 4
2 rounds
2
Валидност
Добив сила, от една страна - 1 (един)
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 5
1 round
60
ите
Stretching
rest after the set: 60 ите
моя програма.
За да изпратите