Обучение
Руки,плечі.
Author: Mihal
У дома
Серия 1
3 rounds
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
20
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
4 rounds
8
Валидност
Набирания
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 4
4 rounds
25
Валидност
Bench dips
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 5
4 rounds
12
Валидност
Набирания
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 6
3 rounds
20
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 7
4 rounds
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 8
4 rounds
10
Валидност
Pike push-ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 9
3 rounds
25
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите, after the set 60 ите
ой бля
За да изпратите