Təlim
full body (home)
Author: Mihal
Ev
Set 1
1 round
60
s
Stretching
rest: 15 s
60
s
Front splits
rest: 15 s
60
s
Middle Splits
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Seated knee tucks
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 15 s
25
Etibarlılıq
Seated knee tucks
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest: 15 s
50
Etibarlılıq
Dumbbell Shrug
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest: 15 s
50
Etibarlılıq
Dumbbell Shrug
rest: 15 s
60
s
Warm-up
rest after the set: 25 s
Göndərmək üçün