Təlim
1. Грудь + трицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko

Грудь + трицепс + пресс

Ev
Set 1
1 round
16
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
9
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
14
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
13
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
13
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
13
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 30 s
После болезни
Göndərmək üçün