Təlim
Бицепс Спина Пресс Моя
Author: Maxim Maximov
Ev
Set 1
1 round
3
Etibarlılıq
-Up Pull
3
Etibarlılıq
Negative chin-ups
5
Etibarlılıq
Australian chin-ups
3
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
3
Etibarlılıq
-Up Pull
3
Etibarlılıq
Negative chin-ups
5
Etibarlılıq
Australian chin-ups
3
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
3
Etibarlılıq
-Up Pull
3
Etibarlılıq
Negative chin-ups
5
Etibarlılıq
Australian chin-ups
3
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
3
Etibarlılıq
-Up Pull
3
Etibarlılıq
Negative chin-ups
5
Etibarlılıq
Australian chin-ups
3
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
3
Etibarlılıq
-Up Pull
3
Etibarlılıq
Negative chin-ups
5
Etibarlılıq
Australian chin-ups
3
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
3
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
10
Etibarlılıq
Hanging knee raises
8
Etibarlılıq
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
15
Etibarlılıq
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
3
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
10
Etibarlılıq
Hanging knee raises
8
Etibarlılıq
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
15
Etibarlılıq
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
3
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
10
Etibarlılıq
Hanging knee raises
8
Etibarlılıq
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
15
Etibarlılıq
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün