Təlim
База. 1 цикл
Author: Никита Семёнов
Ev
Set 1
1 round
30+
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 180 s
21+
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 180 s
15+
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 180 s
12+
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 180 s
10+
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
35+
Etibarlılıq
Dips
rest: 180 s
20+
Etibarlılıq
Dips
rest: 180 s
20+
Etibarlılıq
Dips
rest: 180 s
17+
Etibarlılıq
Dips
rest: 180 s
15+
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
12
Etibarlılıq
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
12
Etibarlılıq
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
10
Etibarlılıq
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
10
Etibarlılıq
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
20
Etibarlılıq
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Etibarlılıq
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Etibarlılıq
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Etibarlılıq
Standing Calf Raises
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
20
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
rest: 180 s
20
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 180 s
Göndərmək üçün