Training programs » Тренировка ВДВ
Day 22
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Etibarlılıq
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Etibarlılıq
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Etibarlılıq
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Windshield wipers
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün