Təlim
Спинастый
Author: Алексей Бузин
Ev
Set 1
1 round
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 40 s
4
Etibarlılıq
Lifting zərbə
rest: 40 s
8
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Etibarlılıq
Suspended Row
rest: 40 s
8
Etibarlılıq
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 40 s
4
Etibarlılıq
Lifting zərbə
rest: 40 s
8
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Etibarlılıq
Suspended Row
rest: 40 s
8
Etibarlılıq
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 40 s
4
Etibarlılıq
Lifting zərbə
rest: 40 s
8
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Etibarlılıq
Suspended Row
rest: 40 s
8
Etibarlılıq
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 40 s
4
Etibarlılıq
Lifting zərbə
rest: 40 s
8
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Etibarlılıq
Suspended Row
rest: 40 s
8
Etibarlılıq
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Göndərmək üçün