Təlim
Грудастый
Author: Алексей Бузин
Ev
Set 1
1 round
20
Etibarlılıq
Wide hands push-ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Fingertip push-ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Typewriter Push-Up
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Etibarlılıq
Ring Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Ring Dips
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Ring Dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Ring Dips
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Ring Dips
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Ring Dips
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Ring Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
Etibarlılıq
Lifting zərbə
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün