Təlim
грудь и трицепс и колесо
Author: максим иванов

жестко

Ev
Set 1
3 rounds
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 50 s
10
Etibarlılıq
Typewriter Push-Up
rest: 50 s
10
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest: 50 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 50 s
20
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest after the set: 50 s
Set 3
1 round
15
Etibarlılıq
Knee push ups
rest after the set: 120 s
Set 4
3 rounds
20
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün