qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Shoulders Routine (Stipke)
Author:
pa3lenk0
1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press
Ev
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
1 round
900
s
Handstand hold
Set 3
5 rounds
8+
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
5 rounds
15+
Etibarlılıq
Pike presses elevated feet
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
5 rounds
15+
Etibarlılıq
Pseudo planche push ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
5 rounds
15+
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 7
5 rounds
15
Etibarlılıq
Cable Rear Delt Fly
rest: 60 s
Set 8
1 round
300
s
Stretching
Göndərmək üçün