qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
Push Day 2 день/ вт
Set 1
2 rounds
40
s
Burpee
rest: 20 s
40
s
High Knee Jog
rest: 20 s
40
s
Mountain Climbers
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
3 rounds
max
Etibarlılıq
Clapping Push-Up
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Slow dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Body-Up
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
30
s
L-sit on parallel bars
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
2 rounds
max
Etibarlılıq
Tiger-Bend Push-Up
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Typewriter Push-Up
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
One-Arm Push-Up
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
Göndərmək üçün