Təlim
Взрыв рук
Author: Александр Бургела

28 подтягиваний
28 широким
70 отжиманий
35 негативных
35 узким

Ev
Set 1
7 rounds
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Negative chin-ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
пойдет
Göndərmək üçün