qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Круговая на море
Author:
Алекс
Руки, ноги, пресс, попа
Ev
Set 1
1 round
40
Etibarlılıq
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 s
40
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
60
s
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 s
30
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 90 s
30
Etibarlılıq
Single-leg push-up
rest after the set: 90 s
Set 2
4 rounds
20
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 30 s
120
s
Jump Rope
rest: 59 s
40
Etibarlılıq
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 s
30
Etibarlılıq
Front Box Jump
rest: 30 s
120
s
Rest
rest after the set: 90 s
Göndərmək üçün