qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author:
Владимир
Ev
Set 1
3 rounds
15
Etibarlılıq
Push-ups on handles
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
15
Etibarlılıq
x
16
kg
Dips
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
max
Etibarlılıq
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
max
Etibarlılıq
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
max
Etibarlılıq
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
max
Etibarlılıq
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
3 rounds
max
Etibarlılıq
Обратные отжимания
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 8
3 rounds
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 90 s, after the set 120 s
Göndərmək üçün