Təlim
плечи ,ноги
Author: Владимир
Ev
Set 1
1 round
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 s
max
Etibarlılıq
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 s
max
Etibarlılıq
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 s
max
Etibarlılıq
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 s
max
Etibarlılıq
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
max
Etibarlılıq
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
max
Etibarlılıq
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 s
30
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
30
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
30
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 s
15
Etibarlılıq
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 s
15
Etibarlılıq
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 s
15
Etibarlılıq
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 s
15
Etibarlılıq
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 90 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 90 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün