Təlim
Моя тренировка
Author: Алекс

Широчайшие , бицепс , трицепс ,пресс.

Ev
Set 1
10 rounds
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
10 rounds
max
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
10 rounds
max
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
10 rounds
max
Etibarlılıq
Wide chin ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
10 rounds
max
Etibarlılıq
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
10 rounds
max
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s, after the set 60 s
Göndərmək üçün