qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Дома
Author:
Никита Комов
Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.
Ev
Set 1
1 round
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 40 s
10
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
10
Etibarlılıq
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Pseudo planche push ups
rest: 40 s
5
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 40 s
10
Etibarlılıq
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 40 s
10
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
10
Etibarlılıq
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 s
Set 4
2 rounds
30
s
Plank
rest: 40 s
15
s
Side plank
rest: 40 s
15
s
Side plank
rest: 40 s
20
Etibarlılıq
Crunches
rest: 40 s
30
s
Static push-up hold
rest: 40 s, after the set 120 s
Никита Комов
Бомбезные сеты для дома.
10-09-2018
reply
thumb_up
Göndərmək üçün