Təlim
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Ev
Set 1
1 round
30
Etibarlılıq
Squats
rest: 40 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 40 s
7
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 40 s
10
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 40 s
7
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
25
Etibarlılıq
Squats
rest: 40 s
7
Etibarlılıq
Dips
rest: 40 s
6
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 40 s
6
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 40 s
7
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
25
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 60 s
Set 3
3 rounds
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 40 s
5
Etibarlılıq
Dips
rest: 40 s
5
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 40 s
5
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 40 s
5
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 40 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
max
Etibarlılıq
Squats
rest: 40 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 40 s
max
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 40 s
max
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 40 s
max
Etibarlılıq
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
max
Etibarlılıq
Push-up
rest: 40 s, after the set 60 s
Последние 2 мах лишнее
Göndərmək üçün