qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Training programs
»
summer
max pull-ups
* Australian + jumps
* hight pull-ups + squats
* max-down
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
max
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s
60
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Lunge Jump
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Lunge Jump
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Lunge Jump
rest: 60 s
40
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Lunge Jump
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Lunge Jump
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Lunge Jump
Set 3
4 rounds
max
Etibarlılıq
Clapping pull ups
rest: 90 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 40 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 40 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 40 s, after the set 60 s
Set 4
1 round
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 240 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 180 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün