18-03-2024, Mon, 05:36 AM

Təlim

18-03-2024, Mon, 05:36 AM

Author: Silas

Ev

Set 1

1 round

2

Etibarlılıq

x

160

kg

iki çıxış gücü

rest: 30 s

8

Etibarlılıq

Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).

rest: 30 s

4

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

5

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

4

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

3

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

3

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

2

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

2

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

15

Etibarlılıq

Front Box Jump

rest: 30 s

5

Etibarlılıq

Archer pull ups

rest: 30 s

20

Etibarlılıq

Australian pull-ups

rest: 30 s

30

s

L-sit bicycles pulled up (chin above bar)

rest: 30 s

2

Etibarlılıq

x

160

kg

iki çıxış gücü

rest: 30 s

8

Etibarlılıq

Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

20

Etibarlılıq

Front Box Jump

rest: 30 s

10

Etibarlılıq

Archer pull ups

rest: 30 s

15

Etibarlılıq

Australian pull-ups

rest: 30 s

30

s

L-sit bicycles pulled up (chin above bar)

rest: 30 s

8

Etibarlılıq

x

160

kg

iki çıxış gücü

rest: 30 s

6

Etibarlılıq

Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Front lever raises

rest: 30 s

1

Etibarlılıq

Wide Grip Pull-Ups

rest after the set: 60 s

Göndərmək üçün