Təlim
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

LUNES

Ev
Set 1
1 round
8
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
8
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
7
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
7
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
5
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 180 s
Set 6
1 round
5
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 180 s
Set 7
1 round
5
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 180 s
Set 8
1 round
5
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 180 s
Set 9
1 round
5
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 180 s
Set 10
1 round
10+
Etibarlılıq
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 11
1 round
9+
Etibarlılıq
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 12
1 round
8+
Etibarlılıq
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 13
1 round
8+
Etibarlılıq
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 14
1 round
8+
Etibarlılıq
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 15
1 round
10+
Etibarlılıq
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 16
1 round
9+
Etibarlılıq
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 17
1 round
8+
Etibarlılıq
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 18
1 round
8+
Etibarlılıq
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 19
1 round
7+
Etibarlılıq
Dragon flag
rest after the set: 180 s
🔥💪🏼🦾😬😨😰🥵🔥
Göndərmək üçün