Təlim
гиря свинг
Author: Gromozeka
Ev
Set 1
1 round
60
s
вращение
rest: 40 s
20
Etibarlılıq
разведение
rest: 40 s
30
s
Upper Back-Leg Grab
rest: 40 s
30
s
Seated Hamstring and Calf Stretch
rest: 40 s
40
Etibarlılıq
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest after the set: 70 s
Set 2
3 rounds
16
Etibarlılıq
x
32
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest: 40 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 40 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 40 s
7
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 40 s
31
Etibarlılıq
махи гирей двумя руками
rest: 40 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 40 s
21
Etibarlılıq
тяга бицепс
rest: 40 s
22
Etibarlılıq
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 s, after the set 70 s
Göndərmək üçün