qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
day1
Author:
Iwan Tabaczko
Rest and weight can be adjusted to suit your needs.
Ev
Set 1
5 rounds
6+
Etibarlılıq
x
10
kg
-Up Pull
rest: 60 s, after the set 150 s
Set 2
4 rounds
9+
Etibarlılıq
x
40
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
12+
Etibarlılıq
x
40
kg
Pendlay Rown
rest: 60 s, after the set 150 s
Set 3
4 rounds
10+
Etibarlılıq
x
30
kg
Hang Clean - Below the Knees
rest: 60 s, after the set 150 s
Set 4
Drop set
35+
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 30 s
35+
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
Göndərmək üçün