Təlim
Занятие на свежем воздухе
Author: Ахиллес
Ev
Set 1
1 round
12
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
13
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
9
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
60
s
Plank
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün