qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
RM
Author:
Raf888
Ev
Set 1
1 round
12
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Behind the neck pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Behind the neck pull-ups
rest: 30 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 4
2 rounds
12
s
Dip hold
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Knuckle Pushups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Fingertip push-ups
rest: 30 s
10
s
Static push-up hold
rest: 30 s, after the set 60 s
Göndərmək üçün