qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Training programs
»
качалка ++
грудь
Set 1
4 rounds
15
Etibarlılıq
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 s
Set 2
1 round
max
Etibarlılıq
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
15
Etibarlılıq
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest: 60 s
Set 4
1 round
max
Etibarlılıq
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest after the set: 60 s
Set 5
4 rounds
12
Etibarlılıq
Dumbbell Flyes
rest: 60 s
Set 6
4 rounds
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
15
Etibarlılıq
Arnold Dumbbell Press
rest: 60 s
Set 8
10 rounds
15
Etibarlılıq
Standing Barbell Shoulder Press
15
Etibarlılıq
Power Partials
15
Etibarlılıq
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 s
Set 9
4 rounds
15
Etibarlılıq
Push-up
15
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
15
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 60 s
Göndərmək üçün