Təlim
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
Ev
Set 1
1 round
9
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 45 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Etibarlılıq
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
10
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
9
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 45 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Etibarlılıq
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
10
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 45 s
16
Etibarlılıq
Squats
rest: 45 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Etibarlılıq
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
8
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
Etibarlılıq
Push-up
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 45 s
16
Etibarlılıq
Squats
rest: 45 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Etibarlılıq
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
8
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
Etibarlılıq
Push-up
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün