Təlim
Спина/трицепс
Author: Илья Малышев
Ev
Set 1
1 round
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
15
Etibarlılıq
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Etibarlılıq
Seated Cable Rows
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Dumbbell Shrug
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Triceps Pushdown
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Seated Cable Rows
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Dumbbell Shrug
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Triceps Pushdown
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Seated Cable Rows
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Dumbbell Shrug
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 s
Göndərmək üçün