Təlim
вторник
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Ev
Set 1
1 round
20
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s
100
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
50
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
50
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
900
s
Jump Rope
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
15
Etibarlılıq
Oblique Crunches
rest after the set: 60 s
Set 6
3 rounds
15
Etibarlılıq
Lying down leg raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Göndərmək üçün