Təlim
19-08-2022, пт, 12:17
Author: Евгений
Ev
Set 1
1 round
150
meter
Run
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
4
kg
Push-up
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 s
45
s
Wall sits
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Korean dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Head bangers
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
L-sit pull ups
rest: 30 s
30
s
Plank
rest: 30 s
150
meter
Run
rest: 30 s
21
Etibarlılıq
x
4
kg
Push-up
rest: 30 s
13
Etibarlılıq
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 s
45
s
Wall sits
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
Korean dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Head bangers
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 s
30
s
Plank
rest: 30 s
150
meter
Run
rest: 30 s
22
Etibarlılıq
x
4
kg
Push-up
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 s
45
s
Wall sits
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Korean dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Head bangers
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 s
30
s
Plank
rest: 30 s
150
meter
Run
rest: 30 s
23
Etibarlılıq
x
4
kg
Push-up
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Negative chin-ups
rest: 30 s
45
s
Wall sits
rest: 30 s
11
Etibarlılıq
Korean dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Head bangers
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 s
30
s
Plank
rest: 30 s
150
meter
Run
rest: 30 s
24
Etibarlılıq
x
4
kg
Push-up
rest: 30 s
16
Etibarlılıq
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Negative chin-ups
rest: 30 s
45
s
Wall sits
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Korean dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Head bangers
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
L-sit pull ups
rest: 30 s
30
s
Plank
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün