qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
ganibal_1_up
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
Denis Zemtsov
Ev
Set 1
1 round
25
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
14
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 20 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
12
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
12
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
40
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün