qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
грудные+трицепс
Author:
Земляк
Ev
Set 1
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Wide hands push-ups
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest after the set: 45 s
Set 2
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Wide hands push-ups
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Wide hands push-ups
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Wide hands push-ups
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 45 s
20
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
50
Etibarlılıq
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 s
50
Etibarlılıq
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 s
50
Etibarlılıq
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 s
50
Etibarlılıq
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 180 s
Set 6
3 rounds
10
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 90 s
10
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest: 90 s
10
Etibarlılıq
Push-ups on handles
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
3 rounds
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Triceps Pushdown
rest: 45 s, after the set 90 s
Göndərmək üçün