Təlim
тренировка выход на две
Author: Дима
Ev
Set 1
1 round
20
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s
2
s
Superman push hold
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s
1
s
Superman push hold
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün