Təlim
объём объём
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Koss Kosmos
Ev
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
19
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
18
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
17
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
13
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
11
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
7 rounds
15
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
25
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
4 rounds
15
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 30 s
Set 7
7 rounds
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s, after the set 60 s
отлично
Göndərmək üçün