Təlim
когда нет времени.
Author: Александр Жидких
Ev
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
100
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
max
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
max
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Wide chin ups
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
нормик
Göndərmək üçün