تدريب
Back, biceps, triceps
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Славик Воронин
Target area: Arms, Back
Rate: 4.9star

Rest after sets 60 seconds. Rest between sets 30 seconds, but if you feel the strength - 15 seconds. Workout will show your stamina.

بداية
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
9
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
19
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
18
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
17
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
14
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
13
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
11
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
7 rounds
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
4 rounds
25
صحة
Australian chin-ups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 6
4 rounds
15
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
Set 7
7 rounds
10
صحة
Straight bar dips
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
إظهار المزيد
нормик) тошнит, остановился на обратном отжимании
тяжело ,но чувствую супер ,мышцы бомбк👊👊👍
комплекс выжал из меня все соки... пошли с трудом отжимания на брусьях, отжимания на турнике. остальное в целом в норме. все было сделано, прогресс по времени есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 47:39
піздець
Жестко
рахмат
Да пошло оно нахуй!!!!
👍
Тяжело
Легко!!!
bello
очень сильно забились руки
филонил
bello
hard
88
Дчдч
пиздец
спс
Та ну нахуй, после военкомата эбать!!!
لترسل