تدريب
Грудь трицепс,пресс
Author: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

بداية
Set 1
1 round
35
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
45+
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
37
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
50+
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
36
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
45+
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
37
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
45+
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
35
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
43+
صحة
Seated knee tucks
rest after the set: 100 الصورة
Set 2
1 round
60
الصورة
Runner's Stretch
rest: 90 الصورة
50+
صحة
Incline Push-Ups
rest: 90 الصورة
60
الصورة
Runner's Stretch
rest: 90 الصورة
50+
صحة
Incline Push-Ups
rest: 90 الصورة
60
الصورة
Runner's Stretch
rest: 90 الصورة
46+
صحة
Incline Push-Ups
rest after the set: 100 الصورة
Set 3
1 round
17
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 90 الصورة
12
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 90 الصورة
16
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 90 الصورة
12
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 90 الصورة
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest after the set: 100 الصورة
пока два круга
норма
لترسل