تدريب
Біцепс тріцепс на турніках
Author: Mihal
بداية
Set 1
1 round
120
الصورة
Jump Rope
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
60
الصورة
Jump Rope
rest: 60 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
60
الصورة
Jump Rope
rest: 60 الصورة
10
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
60
الصورة
Jump Rope
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
60
الصورة
Jump Rope
rest: 60 الصورة
10
صحة
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
60
الصورة
Jump Rope
rest: 60 الصورة
10
صحة
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest after the set: 60 الصورة
Set 7
1 round
60
الصورة
Jump Rope
rest: 60 الصورة
10
صحة
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 الصورة
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 8
1 round
60
الصورة
Jump Rope
rest: 60 الصورة
10
صحة
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 9
1 round
60
الصورة
Jump Rope
rest: 60 الصورة
10
صحة
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest after the set: 60 الصورة
Set 10
1 round
180
الصورة
Jump Rope
rest after the set: 60 الصورة
لترسل