تدريب
full body (home)
Author: Mihal
بداية
Set 1
1 round
60
الصورة
Stretching
rest: 15 الصورة
60
الصورة
Front splits
rest: 15 الصورة
60
الصورة
Middle Splits
rest: 15 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 15 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 15 الصورة
20
صحة
Seated knee tucks
rest: 15 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 15 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 15 الصورة
25
صحة
Seated knee tucks
rest: 15 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 15 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 15 الصورة
20
صحة
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 الصورة
15
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 15 الصورة
50
صحة
Dumbbell Shrug
rest: 15 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 15 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 15 الصورة
20
صحة
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 الصورة
15
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 15 الصورة
50
صحة
Dumbbell Shrug
rest: 15 الصورة
60
الصورة
Warm-up
rest after the set: 25 الصورة
لترسل