تدريب
Бицепс Спина Пресс Моя
Author: Maxim Maximov
بداية
Set 1
1 round
3
صحة
سحب المنبثقة
3
صحة
Negative chin-ups
5
صحة
Australian chin-ups
3
صحة
Wide Grip Pull-Ups
3
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
3
صحة
سحب المنبثقة
3
صحة
Negative chin-ups
5
صحة
Australian chin-ups
3
صحة
Wide Grip Pull-Ups
3
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
3
صحة
سحب المنبثقة
3
صحة
Negative chin-ups
5
صحة
Australian chin-ups
3
صحة
Wide Grip Pull-Ups
3
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
3
صحة
سحب المنبثقة
3
صحة
Negative chin-ups
5
صحة
Australian chin-ups
3
صحة
Wide Grip Pull-Ups
3
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
3
صحة
سحب المنبثقة
3
صحة
Negative chin-ups
5
صحة
Australian chin-ups
3
صحة
Wide Grip Pull-Ups
3
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
3
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
10
صحة
Hanging knee raises
8
صحة
Hanging oblique knee raises (each side)
6
صحة
Leg raises on parallel bars
15
صحة
Half Burpees
rest after the set: 60 الصورة
Set 7
1 round
3
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
10
صحة
Hanging knee raises
8
صحة
Hanging oblique knee raises (each side)
6
صحة
Leg raises on parallel bars
15
صحة
Half Burpees
rest after the set: 60 الصورة
Set 8
1 round
3
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
10
صحة
Hanging knee raises
8
صحة
Hanging oblique knee raises (each side)
6
صحة
Leg raises on parallel bars
15
صحة
Half Burpees
rest after the set: 60 الصورة
لترسل